Shuffle rubrica Omega-3: Grăsimea benefică pentru organism

Publicat la 02.11.2018 Comentarii

Știm cu toții că atunci când consumăm în exces alimente grase, asta conduce la creșterea nivelului de colesterol și trigliceride din organism. Însă nu toate grăsimile sunt nesănătoase. Acizii grași omega-3 sunt vitali pentru sănătatea noastră, reduc riscul de boli vasculare, alungă depresia, contribuie la prevenirea cancerului și a artritei. Acizii grași omega-3 se găsesc în cantități mai mari în peștele nordic, în anumite tipuri de nuci, dar și în legume precum spanacul.

De fapt boala este rezultatul unui dezechilibru major între acizii omega-3 și omega-6. Dieta noastră modernă, preponderent acidă, duce la un dezechilibru între acești acizi prin creșterea ponderii de omega-6, care este responsabil pentru inflamarea la nivelul celulelor organismului uman. Orice aport de omega-3, care poate fi introdus în corp doar prin consumul de alimente bogate în acest acid gras sau suplimente alimentare, contribuie la refacerea acestui echilibru și restabilește sănătatea. De aceea este atât de important consumul de alimente bogate în omega-3. Dar atenție, căci avem foarte puține produse bogate în omega-3 de calitate pe piață.

Dar cum funcționează Omega-3? Acizii grași omega-3 contribuie la combaterea bolilor prin reducerea inflamației în vasele sanguine, în articulații și nu numai. Dozele mari de acizi grași omega-3 reduc, de asemenea, riscul unui ritm cardiac anormal și reduc grăsimile nesănătoase din sânge, cunoscute sub numele de trigliceride. În plus, acizii grași omega-3 pot încetini acumularea plăcii în interiorul vaselor de sânge, reducând artritele.

Este nevoie să asimilăm omega-3 din alimentația noastră sau din suplimente alimentare, deoarece organismul nostru nu le produce!

Omega-3 și bolile de inimă

Studiile au arătat că incidența bolilor de inimă a scăzut dramatic în cazul persoanelor care consumă omega-3. De asemenea, Omega-3 reduce riscul de aritmii sau ritmuri cardiace anormale, care pot pune viața în pericol. 

Omega-3 conduce la scăderea trigliceridelor, o grăsime din sânge care este responsabilă la rândul ei de bolile de inimă. Nu uitați însă că puteți reduce nivelurile de trigliceride cu exerciții fizice, consumând mai puțin alcool și reducând dulciurile și carbohidrații.

De asemenea Omega-3 poate reduce tensiunea arterială. O strategie de dieta este de a inlocui carnea rosie cu peste in timpul unor mese. Este recomandat să evitați și peștele procesat, cum ar fi somonul afumat.

Sursa: https://www.medicinenet.com/omega-3_fatty_acids_pictures_slideshow/article.htm?ecd=mnl_spc_103118

Bogdan Grigoraș




Altele din shuffle

Vindecarea pe care o cauți Publicat la 12.11.2018

Vindecarea pe care o cauți ...

Citește mai mult

Revoluţia Omega-3: acizii graşi hrănesc creierul emotional Publicat la 06.11.2018

Revoluţia Omega-3: acizii graşi hrănesc creierul emotionalFiecare dintre noi are sau a avut împrejurul său un om drag care se confruntă cu cancerul sau depresia. Fiecare dintre noi putem face ceva, pentru noi înșine și pentru cei din jurul nostru, menit să clintească ceva în conștiința colectivă.  Felul în care trăim și în care privim lumea nu poate fi schimbat decât de noi înșine. Medicina se ocupă de simptome. Noi ne putem ocupa de rădăcinile din care se nasc acestea. Doctorul Schreiber a descoperit ...

Citește mai mult

Cuplul - Poartă spre Întregire Publicat la 06.11.2018

Cuplul - Poartă spre ÎntregireRelația de cuplu are un uriaș potențial de revelație. Cu cât o relație este mai profundă între două ființe, cu atât mai mari sunt șansele ca acea relație să reziste durerii inerente a identificării, transformând acea durere în oportunitatea de a renunța la diferitele roluri care articulează experiența cuplului, prin Conștiență. ...

Citește mai mult

Nașterea – un proces natural sau unul standardizat de sistemul medical? Publicat la 19.10.2018

Nașterea – un proces natural sau unul standardizat de sistemul medical?Primul lucru pe care l-aș spune unei femei care vrea sa ia contact cu puterea personală și ghidarea interioară este să înțeleagă în primul rând că al ei corp știe cum să dea naștere. Nu am fi aici pe planeta de atâtea milioane de ani daca acest lucru nu ar fi adevărat. Totuși, ceea ce trebuie sa înțeleagă este că pentru a da naștere în cel mai natural și împlinitor mod cu putință are nevoie de SPRIJIN. ...

Citește mai mult

Antibiotice pentru bebelușul tău? Publicat la 19.10.2018

Antibiotice pentru bebelușul tău?Unul dintre cele mai groaznice lucruri pe care le poți face pentru sănătatea copilului tău este să-i dai antibiotice. Și, totuși, antibioticele sunt cele mai prescrise medicamente pentru copii. Chiar pentru bebeluși.  Aceștia, bebelușii, au un sistem imunitare imatur și care nu ar trebui să primească nimic în afară de laptele de la sânul mamei. Excepție făcând un motiv foarte serios pe care medicul să-l justifice. ...

Citește mai mult

Detalii care fac diferența în procesul nașterii Publicat la 17.10.2018

Detalii care fac diferența în procesul nașteriiAmbianța din jurul femeii ce se afla în travaliu este foarte importantă. Ceea ce simțim determină producerea de hormoni endogeni (creați de corp) care ușurează și scurtează nașterea sau dimpotrivă, o prelungesc și o fac dificilă, dureroasă și extenuantă. Ceea ce e important de reținut este că aceiași hormoni prezenți în timpul actului amoros se află prezenți si în timpul travaliului, în cantitate mult mărita. Daca nu iți place să faci dragoste cu mulți spectatori ...

Citește mai mult

Străjerul Inocenței Publicat la 15.10.2018

Străjerul InocențeiInvestigând despre noi înșine, ne întâlnim Copilul Interior. Este punctul de plecare. Îi purtăm arhetipul, „Străjerul Inocenței”, așa cum îl numește Caroline Myss în cartea sa „Contracte Sacre”, de-a lungul unei întregi experiențe de viață. Ne organizăm realitatea prin ochii lui. Răspunsurile lui survin spontan și îmbracă nenumărate forme, tot atâtea energii condensate în mecanisme de supraviețuire, ce ...

Citește mai mult

Sarcina – o invitație la conștienta Publicat la 15.10.2018

Sarcina – o invitație la conștientaPerioada in care ești însărcinata este invitația din partea universului de a explora modalități variate prin care să ai grijă de tine. Când oferi atât de mult, e bine să te consideri o prioritate și să oferi corpului tău ce are nevoie. O întrebare la care te invit: cum pot reduce stresul, aduce plăcere, bucurie și încântare, aici și acum, în experiența mea de viitoare mămica? Răspunsul nu poate fi decât individual. Sarcina te forțează să ...

Citește mai mult

Mișcarea ca și formă de vindecare Publicat la 07.10.2018

Mișcarea ca și formă de vindecareA fi conștient, pentru mine, este a fi în acel spațiu al liniștii, al tăcerii interioare, un spațiu fără limitări egotice, un spațiu fără de timp. Un spațiu, sau o stare, în care mă simt aliniată, acordată cu tot și toate. Un spațiu al unității, al integrării. Corp – minte – inimă – suflet – spirit – marea creație. Toate în momentul acum, când sunt conștientă. De obicei, suntem dezmembrați, împrăștiați, cu mintea în ...

Citește mai mult

Lasă-ți copilul să greșească! Publicat la 13.09.2018

Lasă-ți copilul să greșească!Astăzi, una din clientele cu care am lucrat, mi-a împărtășit că fiul ei care are doar 9 ani s-a întors de la școală, în prima zi, spunându-i: mama, sunt în depresie și nu mai vreau să mă întorc la școală. Când l-a întrebat ce s-a întâmpla acesta i-ar răspuns că ceilalți copii i-au spus că el nu va avea niciodată succes. ...

Citește mai mult

"Inima unui om cuprinde tot ceea ce există, doar că am uitat cum să percepem acest lucru. Călătoria Inimii este procesul interior de reamintire a acestui adevăr și trăirea lui"

HEFT

Programe și meditații online

Noutățile Călătoria Inimii
direct pe mail

Articole, workshopuri,
cărți și evenimente

Arhiva Newsletter

Tag cloud

Cărți relevante

Iubirea la timpul prezent Iubirea la timpul prezent

O carte fundamentală pentru toţi aceia care sunt pe calea iubirii conştiente şi în acelaşi timp a explorării de sine. Este o carte despre Conştienţă în relaţie. A fi conştient înseamnă ...

Cercul Revelaţiei Cercul Revelaţiei

Cercul Revelaţiei este o carte uimitoare şi captivantă care povesteşte istoria extraordinară a unui drum spiritual foarte neobişnuit. Este o carte pe care nimeni dintre aceia care caută Adevărul nu o ...

44 44

În mod straniu dar magic, această primă carte purtând semnul Călătoriei Inimii este o carte de poezie. Dar mult mai mult decât atât. Este o poveste de dragoste între oameni care-și ...

Fără Granițe Fără Granițe

Este una dintre cele mai strălucite cărți apărute vreodată sub semnul Maestrului Interior. Ken Wilber este cel mai important gânditor și teoretician al conștiinței american, dar rădăcinile cunoașterii ...

CĂLĂU ŞI VICTIMĂ CĂLĂU ŞI VICTIMĂ

Cine a cercetat mai adânc profunzimile sufletului ştie că nu ura ci teama este opusul iubirii. Teama, ca închidere în sine, ca zid ridicat în jurul unui eu mic, limitat, neputincios, ...

Workshopuri relevante

Practica Puterii Feminine Practica Puterii Feminine
Dacă ai nevoie de susținere, de conținere, de un loc în care să te simți auzită și ascultată, un spațiu în care să-ți dai voie să devii femeia care ești menită să fii, te invit să-ți ...

Meditație activă și Shaking Meditație activă și Shaking
Respirația Conștientă și Practica Stării de Prezență sunt fundamentul tuturor abordărilor Călătoriei Inimii și a ceea ce noi, în Călătoria Inimii, numim Calea Maestrului Interior. Reprezintă ...

Atingere Terapeutică Integrală Atingere Terapeutică Integrală
”Orice vindecare este o vindecare a trecutului, a închiderii, a separării, a singurătății dureroase pe care am trăit-o cândva. Corpul este trecut condensat. Dar Prezența este sfârșitul ...

ShamaniA ShamaniA
Cum ar fi, dacă tot vorbim de Noul Pământ, să începem a crede, precum popoarele indigene, că oamenii aparțin pământului și nu invers. Acesta ar fi primul și, cu siguranță, cel mai important ...

Dansul Inimii

x