Shuffle rubrica Revoluţia Omega-3: acizii graşi hrănesc creierul emotional

Uleiul care pune creierul în mişcare

Publicat la 06.11.2018 Comentarii

 

Fiecare dintre noi are sau a avut împrejurul său un om drag care se confruntă cu cancerul sau depresia. Fiecare dintre noi putem face ceva, pentru noi înșine și pentru cei din jurul nostru, menit să clintească ceva în conștiința colectivă.  Felul în care trăim și în care privim lumea nu poate fi schimbat decât de noi înșine. Medicina se ocupă de simptome. Noi ne putem ocupa de rădăcinile din care se nasc acestea. Doctorul Schreiber a descoperit acest lucru și a propus în cazul cancerului și al depresiei, un nou mod de a trăi și o abordare integrală a Ființei. 

Sunt unul dintre milioanele de oameni care am trăit natura depresiei și mi-am însoțit în procesul bolii de cancer partenerul și tocmai de aceea m-am decis a acționa într-un fel care să  aducă în atenția celor interesați de un Nou mod de viață, reperele fundamentale care mie mi-au fost un sprijin important în momentele dificile.

Ambele cărți scrise de David Servan Schreiber - Vindecă & Anticancer conturează o nouă paradigmă asupra Ființei, asupra sănătății și a felului în care am putea trăi în această lume, care merită împărtășite nu doar cu cei care sunt bolnavi, ci cu familiile lor și cu toți cei cărora le pasă. 

Mie îmi pasă și astăzi îți scriu despre importanța aportului de Omega 3 în funcționarea sănătoasă a creierului.

Pentru a înţelege misteriosul efect al acizilor graşi omega-3 asupra creierului şi echilibrului emoţional, să privim înapoi spre originile omenirii. Există două tipuri de acizi graşi „esenţiali”: omega-3 – care se află în alge, plancton şi câteva plante, printre care şi iarba – şi omega-6, care se găsesc în aproape toate uleiurile vegetale şi în carne – mai cu seamă în carnea animalelor hrănite cu grăunţe sau cu făină animală. Cu toate că sunt importanţi pentru organism, acizii omega-6 nu au aceleaşi proprietăţi benefice pentru creier şi favorizează reacţiile inflamatorii.

În momentul în care s-a dezvoltat creierul uman modern, primii oameni trăiau în împrejurimile marilor lacuri din estul Africii. Accesul lor la un ecosistem unic extrem de bogat în peşti şi crustacee  explică remarcabila dezvoltare a creierului. Alimentaţia acestor primi oameni era perfect echilibrată, cu o rată de 1/1 între aportul de omega-3 şi cel de omega-6. Această rată ideală ar fi oferit corpului elementele necesare pentru a produce neuroni de calitate optimă, care au determinat dezvoltarea unor abilităţi superioare, cum ar fi conştiinţa de sine, limbajul, folosirea uneltelor.

Astăzi, o dată cu dezvoltarea agriculturii şi a creşterii animalelor pe scară largă la care se adaugă prezenţa uleiurilor vegetale bogate în omega-6 în toate alimentele industriale, raportul omega-3/omega-6 variază între 1/10 şi 1/20. Acest consum dezechilibrat ne afectează sănătatea.

Astfel, putem descrie creierul nostru ca pe un motor sofisticat, conceput pentru a funcţiona cu benzină foarte rafinată şi pe care noi îl alimentăm cu motorină de proastă calitate.

Uleiul de peşte, fiind un produs natural, nu poate fi brevetat. Din cauza acestui simplu fapt economic, marile companii farmaceutice care finanţează majoritatea cercetărilor ştiinţifice asupra depresiei nu sunt interesate de el. O serie de  studii au indicat existenţa unei legături importante între depresie şi un nivel prea scăzut de acizi graşi omega-3 în organism. De exemplu, persoanele depresive au rezerve mai reduse de omega-3. Şi, cu cât rezervele lor sunt mai reduse, cu atât simptomele sunt mai severe. Mai mult decât atât, cu cât consumăm mai multe alimente bogate în acizi omega-3, cu atât predispoziţia la depresie scade.

Creierul este la fel de sensibil la conţinutul alimentaţiei zilnice ca şi inima. Când îl intoxicăm în mod regulat cu alcool sau droguri, el suferă. Când nu îl hrănim cu alimentele de care are nevoie, suferă de asemenea. E chiar uimitor că a fost nevoie de două mii cinci sute de ani pentru ca ştiinţa modernă să revină la această constatare, căreia toate ştiinţele medicale tradiţionale, fie ele tibetane, chineze, ayurvedice sau greco-romane, i-au subliniat importanţa încă în primele lor scrieri. Hipocrate spunea acum două mii patru sute de ani: „Fă ca hrana ta să-ţi fie leacul şi leacul tău, hrana.” Dar mai există încă o poartă de acces la creierul emoţional, care se bazează în întregime pe corp. În mod ciudat, e şi mai neglijată de cei care suferă de stres sau de depresie, sub pretextul că nu au timpul sau energia necesare. Cu toate acestea, este una dintre sursele de energie cele mai la îndemână şi cele mai bine documentate de studiile controlate. Această poartă este exerciţiul fizic – chiar şi cel practicat în reprize scurte.

Probabil cel mai grav lucru este că o alimentaţie săracă în omega-3 reduce capacitatea de a simţi plăcerea.

Astăzi existenţa unei legături importante între depresie şi un nivel prea scăzut de acizi graşi omega-3 în organism, nu mai poate fi ignorat. Binefacerile acestor acizi nu se limitează numai la tratamentul maladiei maniaco-depresive. ci întreaga gamă de simptome ale depresiei poate fi ameliorată cu ajutorul acizilor graşi omega-3: tristeţea, lipsa de energie, anxietatea, insomnia, scăderea libidoului şi tendinţele sinucigaşe. Așadar, fiecare dintre noi ne putem reechilibra regimul zilnic în favoarea peștelui  și a consumului de acizi omega – 3 care înlătură stresul și depresia și mărește variabilitatea cardiac.

Cartea Vindecă scrisă de David Servan Schreiber, medic și om de știință, se referă la mijloace naturale de a ieși din depresie. Este sursa din care m-am inspirat pentru a-ți scrie și care mi-a deschis calea către propria vindecare prin care m-am ridicat din prăbușirea adâncă a tristeții.

 

 Manuela Vlad

 




Altele din shuffle

Trezește-ți la viață energia vitală! Publicat la 30.04.2019

Trezește-ți la viață energia vitală!Dacă  am înțelege că – o bună parte din timpul nostru - suntem tributari rutinei și obiceiurilor, asta ne-ar putea ajuta să ne deschidem în fața permanentelor oportunități și noilor posibilități. Bineînțeles, deschiderea este posibilă doar dacă vrem, cu adevărat, o transformare autentică și nu doar ceva superficial. ...

Citește mai mult

Reflexia Exterioară a Transformărilor noastre Interioare! Publicat la 19.04.2019

Reflexia Exterioară a Transformărilor noastre Interioare!Traversăm o perioadă care cere imperativ Transformări Interioare, de alegem a ne întoarce privirea înlăuntrul nostru, măcar atunci sau cu atât mai mult atunci când evenimente exterioare ne impactează cu putere ființa. Ceea ce materializăm prin fapte și cuvinte după astfel de evenimente, cum este cel de la Notre-Dame, ne oglindește cu claritate cât de mult suntem cu atenția în exterior și cât preț punem, încă, pe imaginea exterioară, fără să ...

Citește mai mult

Autovindecare și Crearea stării de BUCURIE prin Shaking Publicat la 05.04.2019

Autovindecare și Crearea stării de BUCURIE prin ShakingCătre noi și, aparent, necunoscute mișcări ale corpului te poate conduce Meditația Activă – Shaking – dacă ai curajul să-ți dai voie. Dacă alegi să ai încredere în corpul tău. În fiecare luni dimineață, ne lăsăm mereu surprinși să descoperim o nouă Lume interioară, recunoscându-i însă vibrația străveche. O vibrație pe care doar am uitat-o, pierduți fiind în frica de a supraviețui și uitând să trăim total. ...

Citește mai mult

Câte nume poate avea Bucuria? Publicat la 15.03.2019

Câte nume poate avea Bucuria?Cărţile scrise de Katie Byron sunt printre cele mai dragi inimii mele. Întâlnirea cu cărţile sale m-a facut să-mi conştientizez propria rătăcire în gândirea compulsivă şi de aici întreg ansamblul de stări, emoţii, atitudini şi roluri asociate cu acestea. Cartea ,,Cele 1000 de nume ale bucuriei’’ îmi oferă tot atâtea prilejuri de A Fi Prezentă în viaţa mea şi de a fi dispusă să văd Frumuseţea şi Perfecţiunea în Realitate. Asta ...

Citește mai mult

Cântul din adâncuri Publicat la 27.02.2019

Cântul din adâncuriNu știu cum e la tine, mărturisesc că pentru mine mult timp a asculta muzică se rezuma la ce îmi ajungea la ureche prin radio sau TV. Mai filtram de acolo. De cântat îmi dădeam voie foarte rar, de Sărbători când ne mai întâlneam cu prietenii și mai tentam o colindă. Rar, dar de fiecare dată când cântam era ceva ce mă lăsa mai limpede, mai luminoasă, mai bucuroasă. Doar că treceam repede peste asta, fără a reflecta prea mult, oricum cu credința ...

Citește mai mult

Ce vrea de fapt să-mi comunice copilul meu? Publicat la 04.02.2019

Ce vrea de fapt să-mi comunice copilul meu?Să fii conectat cu copilul înseamnă să-l asculți, să-l simți dincolo de cuvinte, dincolo de gesturi, pentru a fi alături de el indiferent de stările prin care trece. Întotdeauna copiii au nevoie să fie susținuți, conținuți, acceptați fără judecată. De multe ori, cuvintele lor nu pot exprima propria stare interioară, de multe ori starea lor interioară este în fapt o oglindire a ceea ce trăiesc adulții importanți din jurul lor.  De exemplu, starea de anxietate. ...

Citește mai mult

Un educator care schimbă lumea Publicat la 14.01.2019

Un educator care schimbă lumeaToți copiii au un potențial enorm, pe care însă societatea, școala îl ignoră de multe ori. In loc să stimuleze capacitatea lor creativă, școala o limitează. Copiii sunt etichetați în funcție de anumite șabloane, sunt descurajați când încearcă să iasă din tipare, să exprime ceea ce simt, să creeze liber. ...

Citește mai mult

Sănătatea ta de fiecare zi Publicat la 03.01.2019

Sănătatea ta de fiecare ziFiecare gest pe care îl fac în această lume contează. Fiecare gând pe care îl emit schimbă ceva în arhitectura mea interioară, mă conduce către o trăire. Dacă este un gând proaspăt poate că simt entuziasm, poate că e bucuria unei revelații, poate că este căldura unei apropieri... sau poate că este ceva vechi, cunoscut, un peisaj interior constrâns de alte gânduri vechi, un fel de a gândi despre lume, oameni, existență. Și atunci trăiesc ...

Citește mai mult

Tu cum comunici cu copilul tău? Publicat la 21.12.2018

Tu cum comunici cu copilul tău?Modul cum comunicam noi adulții, între noi, în familie și modul cum comunicăm cu copiii influențează în mod direct stima de sine a copiilor noștri. Ne afirmam direct o nevoie către un destinatar clar? Sau facem o solicitare/ afirmație fără un destinatar exact? Sau poate emitem niște judecați care nu exprimă nimic despre nevoile noastre? ...

Citește mai mult

Bucuria, etalon și măsură a Vieții! Publicat la 19.12.2018

Bucuria,  etalon și măsură a  Vieții!Drag părinte, vin către tine și te întreb și mă întreb la rându-mi: câtă bucurie există în viața ta? ... și vorbesc aici de bucuria autentică pe care o simți în străfundurile tale, care-ți face corpul să vibreaze în fiecare celulă și fiecare atom. Câtă bucurie există în viața copilului tău? sau mai bine zis: există bucurie atunci când merge la școală? Pentru că este nevoie să recunoaștem că cea mai mare parte a vieții, ...

Citește mai mult

"Calea Maestrului Interior este calea regală a percepției integrale a Realității. Este calea Conștienței, care schimbă complet raportul cu noi înșine și cu întreaga experiență numită Realitate."

HEFT

Programe și meditații online

Noutățile Călătoria Inimii
direct pe mail

Articole, workshopuri,
cărți și evenimente

Arhiva Newsletter

Tag cloud

Cărți relevante

Spirala vieții Spirala vieții

Psihologia şi psihoterapia secolului XXI nu mai pot ignora ideea reîncarnării şi a vieţilor anterioare, care şi-a făcut loc în ultimii 50 de ani în modelul extins pe care îl avem ...

Călătoria Inimii Călătoria Inimii

Un Maestru a spus: “Adevărul vă va face liberi”. Şi un altul: “Adevărul vine înaintea Iubirii”. Această carte este despre Adevăr, Libertate şi Iubire. Un triunghi magic şi ...

Psihologia viitorului Psihologia viitorului

Psihologia viitorului reprezintă chintesenţa operei lui Stanislav Grof şi un punct de referinţă în psihologia secolului XX. Este o carte care sparge barierele şi spulberă viziunea mecanicistă asupra ...

VINDECĂ VINDECĂ

Cartea de faţă este o strălucită colecţie a înţelegerilor pe care propria experienţă le-a revelat doctorului Servan-Schreiber, reunind perspective şi informaţii de o importanţă vitală pentru bunăstarea ...

Bebeluși Deștepți Bebeluși Deștepți

Felul cum sunt trataţi copiii în primii lor ani de existenţă are o influenţă decisivă şi de durată. Fiecare transformare personală prin Conștiență schimbă Conștiența întregii lumi. ...

Workshopuri relevante

Astrologie Arhetipală Astrologie Arhetipală
Ştiinţă şi artă, cunoaştere raţională si simbolism deopotrivă, Astrologia poate fi de multe ori ascunsă raţionamentului logic, dar rămane mereu transparentă intuitiei şi percepţiilor survenite prin ...

Respirația Inimii Respirația Inimii
Respirația Inimii este o aplicație dinamică a lucrului cu starea de Prezență, o meditație în mișcare care conduce foarte rapid la expansiunea conștienței și permite conectarea voluntară cu orice ...

Practica Puterii Feminine Practica Puterii Feminine
Dacă ai nevoie de susținere, de conținere, de un loc în care să te simți auzită și ascultată, un spațiu în care să-ți dai voie să devii femeia care ești menită să fii, te invit să-ți ...

Atingere Terapeutică Integrală Atingere Terapeutică Integrală
”Orice vindecare este o vindecare a trecutului, a închiderii, a separării, a singurătății dureroase pe care am trăit-o cândva. Corpul este trecut condensat. Dar Prezența este sfârșitul ...

Meditație Activă și Shaking Meditație Activă și Shaking
Meditația Activă – Body-Shaking este o formă de energie care aprinde corpul, îl trezește la viață. Această „medicină” (cum o numesc unele culturi băștinașe) – body-shaking – ...

Articole pe aceeași temă

Aleg Viața! Tu? Aleg Viața! Tu?

Iată-ne ajunși deja la mijlocul lunii septembrie! Și dacă ne luăm doar după aceste prime două săptămâni, noi, HEFT, simțim că este cea mai puternică lună din acest an. Energia cu care se defășoară ...

ARC 2017: Sfera de foc (III) ARC 2017: Sfera de foc (III)
Respirație Holotropică

O Sferă de foc s-a concretizat în prima chakră. Densă. M-a surprins, n-am mai simțit asta până acum. Sfera a început a se agita o perioadă în partea inferioară a corpului ...

Față în față cu Realitatea pe care am creat-o Față în față cu Realitatea pe care am creat-o
Marea Căutare și uciderea în numele Domnului

Furia reprimată și ipocrizia strălucitoare a lumii în care trăim. Nevoia fundamentală de Conexiune. Identități și transcendență. Maturizarea psihologică și asumarea responsabilității asupra realității ...

200 200
Colivia, acvila și Cerul

E seara Călătoriei cu Mirabai Ceiba. Oamenii se adună din dimensiunea liniară a existenței lor, din viețile lor, din rolurile pe care le joacă, un spectacol al măștilor,  al rigidităților, al zâmbetului ...

Întrebări pentru mine, pentru tine... Întrebări pentru mine, pentru tine...
... născute din bunăvoința de a privi din nou... și din nou... și din nou

Umbra Mamei Pământ împiedică strălucirea Lunii să ajungă până la noi în a ei deplinătate. Asta se întâmplă acum, la Lună Plină cu eclipsă, în timp ce-mi pun, ...

Ascultarea și dizolvarea durerii Ascultarea și dizolvarea durerii

Ascultarea este o atitudine și declanșează un miracol interior, o transformare care nu este posibilă altfel. Una dintre cele mai extraordinare aplicații ale ascultării se referă la dizolvarea durerii, fie ...

Singuri în Paradis Singuri în Paradis

Nu o să uit niciodată gustul, mirosul otrăvitor al bolii. Puteam simți suferința tuturor femeilor care, vreodată, se îmbolnăviseră de cancer de uter, de ovare, de sân, și puteam vedea cu claritate ...

E timpul să aleg Prezența E timpul să aleg Prezența

Mă trezeam uitându-mă în jur și minunându-mă cât de frumoasă este viața. (...) În momentele acelea mi-am dat seama că tot ce îmi stătuse în cale până atunci, ...

CRISTALE CRISTALE
Cunoaștere și vindecare transpersonală

Cristalele, cercetate în profunzimea structurii lor, pot deschide dimensiuni superioare sferei liniare de înțelegere, fiind racordate vibrațiilor în diverse game de frecvență ale uneia și ...

Vara noastră la Luncani Vara noastră la Luncani
Vara întoarcerii la noi înșine

Anul acesta, noi și toți cei care au participat la workshop-urile Călătoriei Inimii, am ales să ne creăm o altfel de vară. O vară în care am plecat să explorăm nu realitatea exterioară, fugind de ...