Shuffle rubrica Revoluţia Omega-3: acizii graşi hrănesc creierul emotional

Uleiul care pune creierul în mişcare

Publicat la 06.11.2018 Comentarii

 

Fiecare dintre noi are sau a avut împrejurul său un om drag care se confruntă cu cancerul sau depresia. Fiecare dintre noi putem face ceva, pentru noi înșine și pentru cei din jurul nostru, menit să clintească ceva în conștiința colectivă.  Felul în care trăim și în care privim lumea nu poate fi schimbat decât de noi înșine. Medicina se ocupă de simptome. Noi ne putem ocupa de rădăcinile din care se nasc acestea. Doctorul Schreiber a descoperit acest lucru și a propus în cazul cancerului și al depresiei, un nou mod de a trăi și o abordare integrală a Ființei. 

Sunt unul dintre milioanele de oameni care am trăit natura depresiei și mi-am însoțit în procesul bolii de cancer partenerul și tocmai de aceea m-am decis a acționa într-un fel care să  aducă în atenția celor interesați de un Nou mod de viață, reperele fundamentale care mie mi-au fost un sprijin important în momentele dificile.

Ambele cărți scrise de David Servan Schreiber - Vindecă & Anticancer conturează o nouă paradigmă asupra Ființei, asupra sănătății și a felului în care am putea trăi în această lume, care merită împărtășite nu doar cu cei care sunt bolnavi, ci cu familiile lor și cu toți cei cărora le pasă. 

Mie îmi pasă și astăzi îți scriu despre importanța aportului de Omega 3 în funcționarea sănătoasă a creierului.

Pentru a înţelege misteriosul efect al acizilor graşi omega-3 asupra creierului şi echilibrului emoţional, să privim înapoi spre originile omenirii. Există două tipuri de acizi graşi „esenţiali”: omega-3 – care se află în alge, plancton şi câteva plante, printre care şi iarba – şi omega-6, care se găsesc în aproape toate uleiurile vegetale şi în carne – mai cu seamă în carnea animalelor hrănite cu grăunţe sau cu făină animală. Cu toate că sunt importanţi pentru organism, acizii omega-6 nu au aceleaşi proprietăţi benefice pentru creier şi favorizează reacţiile inflamatorii.

În momentul în care s-a dezvoltat creierul uman modern, primii oameni trăiau în împrejurimile marilor lacuri din estul Africii. Accesul lor la un ecosistem unic extrem de bogat în peşti şi crustacee  explică remarcabila dezvoltare a creierului. Alimentaţia acestor primi oameni era perfect echilibrată, cu o rată de 1/1 între aportul de omega-3 şi cel de omega-6. Această rată ideală ar fi oferit corpului elementele necesare pentru a produce neuroni de calitate optimă, care au determinat dezvoltarea unor abilităţi superioare, cum ar fi conştiinţa de sine, limbajul, folosirea uneltelor.

Astăzi, o dată cu dezvoltarea agriculturii şi a creşterii animalelor pe scară largă la care se adaugă prezenţa uleiurilor vegetale bogate în omega-6 în toate alimentele industriale, raportul omega-3/omega-6 variază între 1/10 şi 1/20. Acest consum dezechilibrat ne afectează sănătatea.

Astfel, putem descrie creierul nostru ca pe un motor sofisticat, conceput pentru a funcţiona cu benzină foarte rafinată şi pe care noi îl alimentăm cu motorină de proastă calitate.

Uleiul de peşte, fiind un produs natural, nu poate fi brevetat. Din cauza acestui simplu fapt economic, marile companii farmaceutice care finanţează majoritatea cercetărilor ştiinţifice asupra depresiei nu sunt interesate de el. O serie de  studii au indicat existenţa unei legături importante între depresie şi un nivel prea scăzut de acizi graşi omega-3 în organism. De exemplu, persoanele depresive au rezerve mai reduse de omega-3. Şi, cu cât rezervele lor sunt mai reduse, cu atât simptomele sunt mai severe. Mai mult decât atât, cu cât consumăm mai multe alimente bogate în acizi omega-3, cu atât predispoziţia la depresie scade.

Creierul este la fel de sensibil la conţinutul alimentaţiei zilnice ca şi inima. Când îl intoxicăm în mod regulat cu alcool sau droguri, el suferă. Când nu îl hrănim cu alimentele de care are nevoie, suferă de asemenea. E chiar uimitor că a fost nevoie de două mii cinci sute de ani pentru ca ştiinţa modernă să revină la această constatare, căreia toate ştiinţele medicale tradiţionale, fie ele tibetane, chineze, ayurvedice sau greco-romane, i-au subliniat importanţa încă în primele lor scrieri. Hipocrate spunea acum două mii patru sute de ani: „Fă ca hrana ta să-ţi fie leacul şi leacul tău, hrana.” Dar mai există încă o poartă de acces la creierul emoţional, care se bazează în întregime pe corp. În mod ciudat, e şi mai neglijată de cei care suferă de stres sau de depresie, sub pretextul că nu au timpul sau energia necesare. Cu toate acestea, este una dintre sursele de energie cele mai la îndemână şi cele mai bine documentate de studiile controlate. Această poartă este exerciţiul fizic – chiar şi cel practicat în reprize scurte.

Probabil cel mai grav lucru este că o alimentaţie săracă în omega-3 reduce capacitatea de a simţi plăcerea.

Astăzi existenţa unei legături importante între depresie şi un nivel prea scăzut de acizi graşi omega-3 în organism, nu mai poate fi ignorat. Binefacerile acestor acizi nu se limitează numai la tratamentul maladiei maniaco-depresive. ci întreaga gamă de simptome ale depresiei poate fi ameliorată cu ajutorul acizilor graşi omega-3: tristeţea, lipsa de energie, anxietatea, insomnia, scăderea libidoului şi tendinţele sinucigaşe. Așadar, fiecare dintre noi ne putem reechilibra regimul zilnic în favoarea peștelui  și a consumului de acizi omega – 3 care înlătură stresul și depresia și mărește variabilitatea cardiac.

Cartea Vindecă scrisă de David Servan Schreiber, medic și om de știință, se referă la mijloace naturale de a ieși din depresie. Este sursa din care m-am inspirat pentru a-ți scrie și care mi-a deschis calea către propria vindecare prin care m-am ridicat din prăbușirea adâncă a tristeții.

 

 Manuela Vlad

 




Altele din shuffle

Împreună în Rugăciune Publicat la 10.01.2020

Împreună în RugăciuneFie să conștientizăm, cât mai mulți dintre noi, că există o conexiune foarte puternică între experiența lăuntrică și ceea ce numim acum o criză a climei. Fie să conștientizăm dimensiunea interioară a acestei crize globale. Doar așa putem începe să relaționăm altfel între noi și, mai ales, cu Mama Pământ, cu Mama Natură. Într-un fel mult mai conștient, cu mai multă liniște și ascultare, cu mai multă prezență și mai mult respect, și fără ...

Citește mai mult

Bucureșteni! Pădurea Băneasa a intrat în exploatare! Publicat la 05.01.2020

Bucureșteni! Pădurea Băneasa a intrat în exploatare!Aproape ajunsesem să cred că această minunăție de pădure este un parc. Credeam că este intangibilă, că există un fel de acord tacit între autorități pentru a fi protejată. Mii de oameni vin aici să se plimbe, să alerge, să respire aer curat. Sunt mereu crosuri, maratoane, evenimente, aici se fac filmări pentru că este singura pădure din București. Este cea mai mare sursă de aer pentru marele oraș cu pretenții europene. Iar acum... a intrat în exploatare! Astăzi 5 ianuarie ...

Citește mai mult

Cum poți reduce inflamația, de la nivel celular, pe cale naturală Publicat la 20.11.2019

Cum poți reduce inflamația, de la nivel celular, pe cale naturalăÎn ziua de azi, majoritatea oamenilor mănâncă mâncare procesată care conține foarte multă grăsime omega-6. Iar consumul de pește de captură care este bogat în omega-3 este foarte scăzut. Poate mai scăzut ca niciodată. Acest dezechilibru între acizii grași este, spun oamenii de știință și mulți medici și cercetători în ale sănătății, cel mai dăunător aspect în dieta culturii noastre occidentale. ...

Citește mai mult

Demisia Publicat la 19.06.2019

DemisiaUneori, obosiți de vârtejurile dintre luni dimineața și vineri seara, ajungem să scriem AMR x zile până la vacanța ce ia forma unei excursii la mare sau la munte, mai pe-aproape sau mai peste ocean, cu o bere sau un cocktail la ceas de seară. Și nu e nimic rău în asta, doar împărtășesc că în Școala de Vară MAESTRUL INTERIOR nu e despre o astfel de vacanță. ...

Citește mai mult

Trezește-ți la viață energia vitală! Publicat la 30.04.2019

Trezește-ți la viață energia vitală!Dacă  am înțelege că – o bună parte din timpul nostru - suntem tributari rutinei și obiceiurilor, asta ne-ar putea ajuta să ne deschidem în fața permanentelor oportunități și noilor posibilități. Bineînțeles, deschiderea este posibilă doar dacă vrem, cu adevărat, o transformare autentică și nu doar ceva superficial. ...

Citește mai mult

Reflexia Exterioară a Transformărilor noastre Interioare! Publicat la 19.04.2019

Reflexia Exterioară a Transformărilor noastre Interioare!Traversăm o perioadă care cere imperativ Transformări Interioare, de alegem a ne întoarce privirea înlăuntrul nostru, măcar atunci sau cu atât mai mult atunci când evenimente exterioare ne impactează cu putere ființa. Ceea ce materializăm prin fapte și cuvinte după astfel de evenimente, cum este cel de la Notre-Dame, ne oglindește cu claritate cât de mult suntem cu atenția în exterior și cât preț punem, încă, pe imaginea exterioară, fără să ...

Citește mai mult

Autovindecare și Crearea stării de BUCURIE prin Shaking Publicat la 05.04.2019

Autovindecare și Crearea stării de BUCURIE prin ShakingCătre noi și, aparent, necunoscute mișcări ale corpului te poate conduce Meditația Activă – Shaking – dacă ai curajul să-ți dai voie. Dacă alegi să ai încredere în corpul tău. În fiecare luni dimineață, ne lăsăm mereu surprinși să descoperim o nouă Lume interioară, recunoscându-i însă vibrația străveche. O vibrație pe care doar am uitat-o, pierduți fiind în frica de a supraviețui și uitând să trăim total. ...

Citește mai mult

Câte nume poate avea Bucuria? Publicat la 15.03.2019

Câte nume poate avea Bucuria?Cărţile scrise de Katie Byron sunt printre cele mai dragi inimii mele. Întâlnirea cu cărţile sale m-a facut să-mi conştientizez propria rătăcire în gândirea compulsivă şi de aici întreg ansamblul de stări, emoţii, atitudini şi roluri asociate cu acestea. Cartea ,,Cele 1000 de nume ale bucuriei’’ îmi oferă tot atâtea prilejuri de A Fi Prezentă în viaţa mea şi de a fi dispusă să văd Frumuseţea şi Perfecţiunea în Realitate. Asta ...

Citește mai mult

Cântul din adâncuri Publicat la 27.02.2019

Cântul din adâncuriNu știu cum e la tine, mărturisesc că pentru mine mult timp a asculta muzică se rezuma la ce îmi ajungea la ureche prin radio sau TV. Mai filtram de acolo. De cântat îmi dădeam voie foarte rar, de Sărbători când ne mai întâlneam cu prietenii și mai tentam o colindă. Rar, dar de fiecare dată când cântam era ceva ce mă lăsa mai limpede, mai luminoasă, mai bucuroasă. Doar că treceam repede peste asta, fără a reflecta prea mult, oricum cu credința ...

Citește mai mult

Ce vrea de fapt să-mi comunice copilul meu? Publicat la 04.02.2019

Ce vrea de fapt să-mi comunice copilul meu?Să fii conectat cu copilul înseamnă să-l asculți, să-l simți dincolo de cuvinte, dincolo de gesturi, pentru a fi alături de el indiferent de stările prin care trece. Întotdeauna copiii au nevoie să fie susținuți, conținuți, acceptați fără judecată. De multe ori, cuvintele lor nu pot exprima propria stare interioară, de multe ori starea lor interioară este în fapt o oglindire a ceea ce trăiesc adulții importanți din jurul lor.  De exemplu, starea de anxietate. ...

Citește mai mult

"Ne trăim viața în mii de roluri și aspecte aparent contradictorii. Maestrul le recunoaște și le cuprinde în sine. Ele se liniștesc precum copiii în brațele mamei. Un nou mod de a crea devine posibil."

HEFT

Programe și meditații online

Noutățile Călătoria Inimii
direct pe mail

Articole, workshopuri,
cărți și evenimente

Arhiva Newsletter

Tag cloud

Cărți relevante

Psihologia viitorului Psihologia viitorului

Psihologia viitorului reprezintă chintesenţa operei lui Stanislav Grof şi un punct de referinţă în psihologia secolului XX. Este o carte care sparge barierele şi spulberă viziunea mecanicistă asupra ...

Bebeluși Deștepți Bebeluși Deștepți

Felul cum sunt trataţi copiii în primii lor ani de existenţă are o influenţă decisivă şi de durată. Fiecare transformare personală prin Conștiență schimbă Conștiența întregii lumi. ...

Spirala vieții Spirala vieții

Psihologia şi psihoterapia secolului XXI nu mai pot ignora ideea reîncarnării şi a vieţilor anterioare, care şi-a făcut loc în ultimii 50 de ani în modelul extins pe care îl avem ...

Deplina Conștiență Deplina Conștiență

Starea de Conștiență integrală ne este accesibilă în orice moment. Singurul lucru care ne desparte de această Conștiență deplină este neîncrederea profundă în noi înșine. Această ...

Şcoala Zeilor Şcoala Zeilor

Această carte este o hartă şi un plan de evadare. Scopul său este de a vă arăta parcursul urmat de un om oarecare pentru a evada din povestea hipnotică a lumii, din interpretarea jalnică a existenţei, pentru ...

Workshopuri relevante

Luppia Mundi Luppia Mundi
În orice vremuri, cea mai mare putere este Conștiența Realitatea este o oglindă a lumilor noastre interioare, conjugate. A schimba realitatea pe care o trăiești, este a schimba lumea interioară.     A ...

Practica Prezenței Practica Prezenței
Experiența Experiența Prezenței este fundamentul întregului parcurs în Școala Maestrului Interior și baza întregului lucru cu stările extinse ale Conștiinței în scopuri de cunoaștere, ...

Meditație Activă și Shaking Meditație Activă și Shaking
Meditația Activă – Body-Shaking este o formă de energie care aprinde corpul, îl trezește la viață. Această „medicină” (cum o numesc unele culturi băștinașe) – body-shaking – ...

Sesiuni Individuale cu AmmaRa Sesiuni Individuale cu AmmaRa
În aceste sesiuni individuale online, intenția mea este de a te ajuta să-ți regăsești echilibrul, de a te însoți către curajul cu care să te implici, dincolo de orice frică și anxietate, într-un ...

Practica Puterii Feminine Practica Puterii Feminine
Dacă ai nevoie de susținere, de conținere, de un loc în care să te simți auzită și ascultată, un spațiu în care să-ți dai voie să devii femeia care ești menită să fii, te invit să aduci ...

Articole pe aceeași temă

Setea Setea

Un fel de tânjire interioară după ceva nedeslușit, un fel de dor arzător, de gol care se cere umplut, o memorie care-și caută amintirile și nu le găsește. Sentimentul că mai e ceva dincolo de platitudinea ...

Meandrele schimbării Meandrele schimbării
Filă din jurnal - împărtășită cu tine

Cele mai provocatoare momente ale anului, pentru mine, au fost când mi-am dat seama că nu pot accepta, cu ușurință, „relele” lumii, agresivitatea și violența și mizeria, existente în ...

E timpul să aleg Prezența E timpul să aleg Prezența

Mă trezeam uitându-mă în jur și minunându-mă cât de frumoasă este viața. (...) În momentele acelea mi-am dat seama că tot ce îmi stătuse în cale până atunci, ...

Evadare din Flatland Evadare din Flatland

Privește un moment în viața ta, oricum ar fi ea. Privește la felul în care platitudinea se naște rapid în relațiile cele mai fierbinți, în proiectele cele mai pasionante, la felul în ...

Balsam tămăduitor Balsam tămăduitor

Acum, la mijloc de septembrie, e timpul potrivit să ne întoarce puțin mai mult la noi, permițându-i energiei ce ne îmbrățișează viața să curgă. Să lăsăm. Să dăm drumul. Viața este ...

Frica și Iubirea Frica și Iubirea
Dare de seamă despre roluri, relații și Creații

Marea piesă de teatru în care forțele arhetipale antagonice ale fricii și ale iubirii se luptă pentru inima omului, își are cea mai spectaculoasă scenă în relația de cuplu, tocmai din cauza ...

Ascultarea și dizolvarea durerii Ascultarea și dizolvarea durerii

Ascultarea este o atitudine și declanșează un miracol interior, o transformare care nu este posibilă altfel. Una dintre cele mai extraordinare aplicații ale ascultării se referă la dizolvarea durerii, fie ...

Echilibrul Interior Echilibrul Interior
susține sistemul imunitar

Cu cât uităm să ne ascultăm corpurile și să recunoaștem că avem acces la resurse nebănuite - dacă am îndrăzi să gândim și să acționăm altfel decât în vechile structuri ...

Judecătorul Interior: dușman sau prieten? Judecătorul Interior: dușman sau prieten?

În urmă cu mai bine de patru ani am plecat, „forțată de împrejurări”, de la un loc de muncă bine plătit, simțind că vreau să mă opresc din a fi un „robot” cu puține ...

ACUM, ce alegi? ACUM, ce alegi?

Astăzi este prima zi de iarnă și cea mai scurtă din an. Celebrată în multe culturi, de mii de ani, ziua solstițiului de iarnă reprezintă întoarcerea luminii. Și, odată cu ea, reîntoarcerea ...