Shuffle rubrica Cum poți reduce inflamația, de la nivel celular, pe cale naturală

Publicat la 20.11.2019 Comentarii

 

 Elena Francisc-Țurcanu

Cu siguranță știi deja că inflamația este un proces natural care îți ajută corpul nu doar să se vindece ci, în multe cazuri, chiar să se apere de ceea ce-i poate dăuna. Totuși, inflamația este dăunătoare dacă devine cronică. Iar o inflamație cronică poate să dureze de la câteva săptămâni sau luni, la ani de zile, și conduce la diferite probleme de sănătate. Sunt convinsă că știi, poate mult mai bine decât mine, diferitele căi prin care îți poți reduce procesul inflamator și îți pot îmbunătăți starea generală de sănătate.

Prin acest scurt articol însă simt să împărtășesc cu tine despre dieta pe care o am in modul meu de viață.

Ce este inflamația?

Inflamația este modul corpului de a se proteja pe sine de infecție, de boală, de răni.

Un mod de răspunde inflamației, este acela de a crește producția celulelor albe din sânge, a celulelor imune și a substanțelor numite cytokine (?) care ajută la lupta împotriva infecției.

Așadar, inflamația este un mecanism de protecție care permite corpului tău să se apere împotriva infecției, a bolii, a rănilor. Însă poate să devină cronică și asta conduce la diferite dezechilibre la nivelul sănătății.

Ce poate cauza inflamația?

Diferiți factori ai modului în care ne trăim viața. Mai ales obiceiurile toxice, pot promova inflamația.

Am scris mai sus că împărtășesc, în această scurtă scriere, despre propria mea dietă și experiență de viață. De-a lungul anilor, am constat că un consum ridicat de zaharuri și de gluten îmi provoacă stări de rău și un mare disconfort, conducând la inflamații la nivel celular. Lipsa mișcării, a sportului, conduce și ea la inflamații. În cazul meu, consumul de lactate crează inflamații dureroase.

De asemenea, mâncarea procesată, am exclus-o de foarte mulți ani din dieta mea. Uleiurile vegetale, existente în multe din mâncărurile procesate, sunt vinovați principali în producerea proceselor inflamatorii. A le consuma în mod regulat cum, din păcate, mulți oameni o fac, conduce la un mare dezechilibru între acizii grași omega-6 și omega-3. Acest dezechilibru este, de fapt, cel care produce cel mai mare proces inflamator la nivel celular. Sunt sute și sute de studii științifice care demonstrează că acest dezechilibru, între acizii grași omega-6 și omega-3, stă la baza celor mai mare și mai dăunătoare inflamații din corpurile noastre.

În ziua de azi, majoritatea oamenilor mănâncă mâncare procesată care conține foarte multă grăsime omega-6. Iar consumul de pește de captură care este bogat în omega-3 este foarte scăzut. Poate mai scăzut ca niciodată. Acest dezechilibru între acizii grași este, spun oamenii de știință și mulți medici și cercetători în ale sănătății, cel mai dăunător aspect în dieta culturii noastre occidentale.

Acizii grași omega-6 și omega-3 sunt grăsimi polisaturate. Adică au mai multe legături duble. Corpurile noastre nu au enzimele necesare să le producă de aceea avem mare nevoie să le obținem din dieta pe care o consumăm. De aceea, dacă nu ne obținem din dietă, dezvoltăm o deficiență, un dezechilibru, o inflamație la nivel celular și ne îmbolnăvim. Procesul inflamator se manifestă diferit de la persoană la persoană. Datorită importanței lor în organismul nostru aceste grăsimi au fost numite „acizi grași esențiali”. Și sunt diferite decât oricare alte grăsimi. Acizii grași esențiali nu sunt folosiți, pur si simplu, pentru energie sau pentru a stoca, pentru a crea rezerve în corp, ci sunt dpdv biologic grăsimi active și au roluri extrem de importante în procesul inflamator și de circulație sanguină. Însă omega-6 și omega-3 nu au aceleași efecte. Cercetătorii și oamenii de știință au ajuns la concluzia că acizii omega-6 sunt pro-inflamație, pe când omega-3 sunt anti-inflamație.

Bineînțeles, așa cum am scris și mai sus, inflamația este esențială pentru supraviețuire. Ne protejează corpul de infecție și răni, dar ne poate și conduce către dezechilibre foarte grave și dăunătoare sănătății noastre, atunci când devine cronică.  

De fapt, mai degrabă tind să cred că nu sunt 22 de mii de boli ci că acestea sunt doar simptome ale unei singure cauze – inflamația la nivel celular. Această inflamație, de la nivelul celulelor noastre, cauzată de un dezechilibru între acizii grași esențiali, conduce la cele mai serioase și dăunătoare boli pe care le trăim în zilele noastre: boli de inimă, diabet, multe forme de cancer, depresie, tulburări psihice, diabet, ADHD, Alzheimer.

Oamenii de știință au adus ipoteza (pe care în multe cazuri au și demonstrat-o) că o dietă bogată în omega-6 dar scăzută în omega-3 mărește inflamația la nivel celular. Pe când o dietă care are o cantitate echilibrată între omega-6 și omega-3, reduce în mod evident inflamațiile.

Acest dezechilibru pare să fie adevărata boală a secolului în care trăim. Acest dezechilibru este, la ora actuală, problema cea mai serioasă în cultura noastră, la nivel de sănătate.

Rolul dietei

Pentru mine este ceva foarte simplu. Dacă vreau să reduc inflamația, de orice fel ar fi ea, sunt foarte atentă la ce mănânc. Dar sunt conștientă că nu este vorbă doar de mâncare. Sunt atentă să fac mișcare, sport, și să stau cât mai mult afară, în natură. Fac zilnic dușuri reci. Merg desculță, de-a lungul verii cât mai mult, și chiar și în plină iarnă măcar câteva minute pe zi. Sunt atentă la odihna de care corpul meu are nevoie. Îmi ofer momente de solitudine și de ascultare lăuntrică, deși onorez și mă bucură toate trăirile în vibrația lui ÎMPREUNĂ. Sunt atentă la tiparele de gândire și la cele de comportament toxic. Și folosesc un ulei de pește pe care-l consider magic și un adevărat balsam tămăduitor la nivel celular.

Sumar: urmând o dietă anti-procesului de inflamație și un mod de viață echilibrat ce include și Practica Prezenței, poți reduce riscul expunerii la transformarea inflamației în diferite boli. Inflamația cronică este nesănătoasă și conduce la dezechilibre grave. În unele cazuri, dieta și modul de viața permite inflamației să fie o formă de protecție – nepermițându-i să devină cronică. Însă, din păcate, în cele mai multe cazuri, modul de viață nesănătos și dieta lipsită de acizii grași omega-3, amplifică inflamația.

Cu încredere că alegi sănătos,

AmmaRa

PS. Dacă alegi să consumi uleiul de pește de calitate premium, pe care eu și Horia (și mulți din Călătoria Inimii) îl consumăm de mai bine de un an de zile, bucurându-ne din plin de efectele benefice asupra stării fizice, emoționale și psihice, dă-mi de știre și cu mare drag împărtășesc cu tine despre sursa de unde comandăm și noi. Merită toți banii! Sănătatea nu are preț!

Fie pentru sănătatea noastră a tuturor și a fiecăruia în parte.




Altele din shuffle

Împreună în Rugăciune Publicat la 10.01.2020

Împreună în RugăciuneFie să conștientizăm, cât mai mulți dintre noi, că există o conexiune foarte puternică între experiența lăuntrică și ceea ce numim acum o criză a climei. Fie să conștientizăm dimensiunea interioară a acestei crize globale. Doar așa putem începe să relaționăm altfel între noi și, mai ales, cu Mama Pământ, cu Mama Natură. Într-un fel mult mai conștient, cu mai multă liniște și ascultare, cu mai multă prezență și mai mult respect, și fără ...

Citește mai mult

Bucureșteni! Pădurea Băneasa a intrat în exploatare! Publicat la 05.01.2020

Bucureșteni! Pădurea Băneasa a intrat în exploatare!Aproape ajunsesem să cred că această minunăție de pădure este un parc. Credeam că este intangibilă, că există un fel de acord tacit între autorități pentru a fi protejată. Mii de oameni vin aici să se plimbe, să alerge, să respire aer curat. Sunt mereu crosuri, maratoane, evenimente, aici se fac filmări pentru că este singura pădure din București. Este cea mai mare sursă de aer pentru marele oraș cu pretenții europene. Iar acum... a intrat în exploatare! Astăzi 5 ianuarie ...

Citește mai mult

Trezește-ți la viață energia vitală! Publicat la 30.04.2019

Trezește-ți la viață energia vitală!Dacă  am înțelege că – o bună parte din timpul nostru - suntem tributari rutinei și obiceiurilor, asta ne-ar putea ajuta să ne deschidem în fața permanentelor oportunități și noilor posibilități. Bineînțeles, deschiderea este posibilă doar dacă vrem, cu adevărat, o transformare autentică și nu doar ceva superficial. ...

Citește mai mult

Reflexia Exterioară a Transformărilor noastre Interioare! Publicat la 19.04.2019

Reflexia Exterioară a Transformărilor noastre Interioare!Traversăm o perioadă care cere imperativ Transformări Interioare, de alegem a ne întoarce privirea înlăuntrul nostru, măcar atunci sau cu atât mai mult atunci când evenimente exterioare ne impactează cu putere ființa. Ceea ce materializăm prin fapte și cuvinte după astfel de evenimente, cum este cel de la Notre-Dame, ne oglindește cu claritate cât de mult suntem cu atenția în exterior și cât preț punem, încă, pe imaginea exterioară, fără să ...

Citește mai mult

Autovindecare și Crearea stării de BUCURIE prin Shaking Publicat la 05.04.2019

Autovindecare și Crearea stării de BUCURIE prin ShakingCătre noi și, aparent, necunoscute mișcări ale corpului te poate conduce Meditația Activă – Shaking – dacă ai curajul să-ți dai voie. Dacă alegi să ai încredere în corpul tău. În fiecare luni dimineață, ne lăsăm mereu surprinși să descoperim o nouă Lume interioară, recunoscându-i însă vibrația străveche. O vibrație pe care doar am uitat-o, pierduți fiind în frica de a supraviețui și uitând să trăim total. ...

Citește mai mult

Câte nume poate avea Bucuria? Publicat la 15.03.2019

Câte nume poate avea Bucuria?Cărţile scrise de Katie Byron sunt printre cele mai dragi inimii mele. Întâlnirea cu cărţile sale m-a facut să-mi conştientizez propria rătăcire în gândirea compulsivă şi de aici întreg ansamblul de stări, emoţii, atitudini şi roluri asociate cu acestea. Cartea ,,Cele 1000 de nume ale bucuriei’’ îmi oferă tot atâtea prilejuri de A Fi Prezentă în viaţa mea şi de a fi dispusă să văd Frumuseţea şi Perfecţiunea în Realitate. Asta ...

Citește mai mult

Cântul din adâncuri Publicat la 27.02.2019

Cântul din adâncuriNu știu cum e la tine, mărturisesc că pentru mine mult timp a asculta muzică se rezuma la ce îmi ajungea la ureche prin radio sau TV. Mai filtram de acolo. De cântat îmi dădeam voie foarte rar, de Sărbători când ne mai întâlneam cu prietenii și mai tentam o colindă. Rar, dar de fiecare dată când cântam era ceva ce mă lăsa mai limpede, mai luminoasă, mai bucuroasă. Doar că treceam repede peste asta, fără a reflecta prea mult, oricum cu credința ...

Citește mai mult

Ce vrea de fapt să-mi comunice copilul meu? Publicat la 04.02.2019

Ce vrea de fapt să-mi comunice copilul meu?Să fii conectat cu copilul înseamnă să-l asculți, să-l simți dincolo de cuvinte, dincolo de gesturi, pentru a fi alături de el indiferent de stările prin care trece. Întotdeauna copiii au nevoie să fie susținuți, conținuți, acceptați fără judecată. De multe ori, cuvintele lor nu pot exprima propria stare interioară, de multe ori starea lor interioară este în fapt o oglindire a ceea ce trăiesc adulții importanți din jurul lor.  De exemplu, starea de anxietate. ...

Citește mai mult

Un educator care schimbă lumea Publicat la 14.01.2019

Un educator care schimbă lumeaToți copiii au un potențial enorm, pe care însă societatea, școala îl ignoră de multe ori. In loc să stimuleze capacitatea lor creativă, școala o limitează. Copiii sunt etichetați în funcție de anumite șabloane, sunt descurajați când încearcă să iasă din tipare, să exprime ceea ce simt, să creeze liber. ...

Citește mai mult

Tu cum comunici cu copilul tău? Publicat la 21.12.2018

Tu cum comunici cu copilul tău?Modul cum comunicam noi adulții, între noi, în familie și modul cum comunicăm cu copiii influențează în mod direct stima de sine a copiilor noștri. Ne afirmam direct o nevoie către un destinatar clar? Sau facem o solicitare/ afirmație fără un destinatar exact? Sau poate emitem niște judecați care nu exprimă nimic despre nevoile noastre? ...

Citește mai mult

"Conștiența, transparența și capacitatea de a crea realitate prin propria experiență, iată atributele Maestrului Interior. Tot ce-l înconjoară este o expresie a Inimii sale. Este acasă."

HEFT

Programe și meditații online

Noutățile Călătoria Inimii
direct pe mail

Articole, workshopuri,
cărți și evenimente

Arhiva Newsletter

Tag cloud

Cărți relevante

ANTICANCER ANTICANCER

Cu toţii putem folosi cât mai bine posibil această revoluţie a cunoştinţelor care s-au dobândit în materie de cancer, atât pentru a ne proteja de factorii externi, cât şi pentru ...

Şcoala Zeilor Şcoala Zeilor

Această carte este o hartă şi un plan de evadare. Scopul său este de a vă arăta parcursul urmat de un om oarecare pentru a evada din povestea hipnotică a lumii, din interpretarea jalnică a existenţei, pentru ...

Zâmbește fricii Zâmbește fricii

Nenumărate sunt formele fricii care stăpânesc existența umană în aceste timpuri. Frica de viitor, frica de schimbare, de asumare a propriei străluciri, frica de judecățile celorlalți, frica de ...

Spirala vieții Spirala vieții

Psihologia şi psihoterapia secolului XXI nu mai pot ignora ideea reîncarnării şi a vieţilor anterioare, care şi-a făcut loc în ultimii 50 de ani în modelul extins pe care îl avem ...

VINDECĂ VINDECĂ

Cartea de faţă este o strălucită colecţie a înţelegerilor pe care propria experienţă le-a revelat doctorului Servan-Schreiber, reunind perspective şi informaţii de o importanţă vitală pentru bunăstarea ...

Workshopuri relevante

Maestrul Interior. Arta Respirației Conștiente Maestrul Interior. Arta Respirației Conștiente
Lucrul cu stările extinse ale Conștiinței este pentru viața de fiecare zi. A fi conștient este a percepe mai profund și mai rafinat realitatea vieții. Un nou grad de Conștiență permite o noi moduri de ...

Practica Prezenței Practica Prezenței
Experiența Experiența Prezenței este fundamentul întregului parcurs în Școala Maestrului Interior și baza întregului lucru cu stările extinse ale Conștiinței în scopuri de cunoaștere, ...

Articole pe aceeași temă

Prezența Prezența
Revelația nu valorează nimic, dacă nu este coborâtă în viața de fiecare zi

Aceste momente de revelație, de deschidere, de bucurie și încredere – trăite în călătoriile pe care le oferim – sunt întotdeauna pline de inspirație. Ele ne revelează sacralitatea ...

Cine crezi că ești? Cine crezi că ești?
Depinde de cât de profund poți percepe realitatea

Măiestria este aceea de a trăi la anvergura și profunzimea propriei revelații despre realitate. Au existat dintotdeauna mijloace de tot felul pentru a extinde percepția asupra realității, de a ieși din ...

Începutul și Sfârșitul Începutul și Sfârșitul

  Nici o ușă nu se deschide înainte de a închide una în urma noastră. Cu alte cuvinte, un început cu adevărat nou implică neapărat și un sfârșit. E nevoie să lăsăm ...

Relație și Creație Relație și Creație
realitatea curge din noi, conștient sau nu

Uneori, frica, furia, agresivitatea, auto-justificarea, adică ego, consumă toate resursele noastre de energie creatoare. Nu mai rămâne nimic pentru a împlini ceea ce ne dorim. Nu ne mai rămâne ...

Big Bang Big Bang

Oamenii de știință sunt de acord cu misticii lumii într-un singur ... punct: nu era nimic și totul a început cu explozia universală a acestui punct. Big Bang. Materia primordială s-a împrăștiat ...

Un portal magic către o vibrație mai înaltă Un portal magic către o vibrație mai înaltă

Ancorată în întunericul profund din miezul Solstițiului de iarnă, ce vine încărcat cu mister dar și cu binecuvântările acestui moment cosmic de mare shift în conștiința umanității, ...

Colinele Revelației Colinele Revelației

Prima dată când am pășit pe dealurile Luncanilor în această viață a fost acum mulți ani. Jos ploua. Am urcat prin noroaie din care colții de stâncă ieșeau ca niște relicve de dinozauri. ...

Ridică-TE în picioare! Ridică-TE în picioare!

Ce s-ar întâmpla dacă oamenii s-ar trezi, dacă ar înțelege într-o bună zi că ei sunt creatorii acestei lumi și creația începe în interiorul lor? Ce s-ar întâmpla ...

Miza cea mare Miza cea mare
Pacea cu mine însămi

Nu există un preț al păcii, pentru că singura pace posibilă este aceea cu Sine, și tot așa, nu există un preț al iubirii, pentru că singura Iubire posibilă este aceea cu Sine. De aceea, mă desemnez emisar ...

Cheile Maturității – Angajamentul și Responsabilitatea Cheile Maturității – Angajamentul și Responsabilitatea

Ținând cont de tot ce trăim în aceste vremuri, habar nu am la ce vârsta anume ar trebui să facem, cu adevărat, tranziția către etapa maturității. Unele cărți de psihologie spun că în ...